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​一双婴儿般黑亮的眼睛是怎么养成的?

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发表于:2015-11-19 10:28

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小心眼 婴儿


人眼睛的明亮度与基因有一定关系,但是更多的是后天的养护,一般婴幼儿的眼睛是最亮的,越长大用眼越多就越黯淡无光,有些人的眼睛会变浑浊,有些人保持着良好的生活习惯,注意保养,年纪大了眼睛也是明亮有神。如同一件珠宝,刚开始是崭新的,用久之后会沾染尘灰颜色黯淡,但是,如果你适度使用,并且经常保养擦拭,就会留住它的光彩。


人体内的各种营养物质经血管输送至眼球而保持其明亮度,那么有哪些营养元素会影响眼睛的健康和明亮度?


1维生素A

维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料,有保护眼睛和维持其他上皮细胞组织正常的功能,对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用。维生素A充足,可增加眼睛角膜的光洁度,使眼睛明亮有神。反之,若缺乏,则会引起眼干燥症,引发夜盲、视神经损伤、泪腺萎缩、角膜水肿乃至穿孔等,还有可能引起结膜色素沉着,造成慢性结膜炎、角膜炎、麦粒肿等。另外,若维生素A缺乏,也会导致眼睛对暗的适应能力大大减退。

富含维生素A的食物,主要有动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类,以及胡萝卜、韭菜、香菜、西兰花、菠菜等富含胡萝卜素的蔬菜。


2.维生素B1

人体内的一切神经组织都要消耗糖,视神经组织也不例外,而维生素Bl在糖代谢中起着重要作用。如果缺乏维生素B1,将引起一系列机能障碍,从而影响视神经的发育,导致看东西模糊、眼睛干燥等,甚至还会发生视神经病变及瞳孔对光反应迟钝等。

富含维生素B1的食物,主要有瘦肉、花生、豆类、玉米、小米、坚果、香菇等。


3.维生素B2

维生素B2供应角膜细胞所需。当维生素B2缺乏时,可引起组织呼吸减弱及代谢强度减退,从而发生结膜炎、角膜炎,甚至还可引起白内障。富含维生素B2的食物,主要有动物内脏、猪肉、蛋类、豌豆、杏仁、蘑菇、海带、紫菜等。


4.维生素C

维生素C是制造及维持胶原物质的重要营养素,而胶原物质是眼角膜和巩膜的构成成分之一。另外,眼睛晶状体保持透明,也需要维生素C。所以,维生素c缺乏时,就容易导致眼疾,引起白内障。富含维生素C的食物,主要有柚子、柑橘、鲜枣、猕猴桃及其他新鲜水果和蔬菜。


小心眼心中的男神 张国荣


平时保持良好的用眼习惯,注意用眼卫生,给眼睛补充到足够的营养,眼睛就能水润明亮哦。最后,奉上一张婴儿般清澈的眼眸让大家感受一下。