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​除了眼保健操,这几种运动也能保护眼睛

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发表于:2015-11-26 08:51

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运动保健——打网球


小心眼 打网球


在打球过程中眼睛须快速追随网球的来去,从远到近眼球一直在运动,不断地调整焦距。当看清来球时,睫状肌收缩、晶状体悬韧带松弛,依靠自身弹性曲度变大,折光度增大,当回球远去时,则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平,保证看清远处的网球。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼。青少年长期从事近距离学习,由于晶状体总是处在高度调节状态,易引起视力疲劳现象。同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼处肌肉压迫眼球,长期如此,眼轴就会慢慢变长,造成近视。打网球需要眼睛在快速转动时肌肉会得到放松,使眼睛变得更加灵敏,达到预防近视的效果。需要注意,如佩戴眼镜打网球,尽量选择树脂眼镜。


运动保健——踢毽子


小心眼 踢毽子


踢毽子可以调节人的眼、脑、神经系统,可以预防近视眼。踢毽过程中,眼睛要随着毽子走,颈部也要不断转动,缓解眼疲劳,预防近视,有利于颈椎的健康和发育。


运动保健——放风筝


小心眼 放风筝


放风筝除了引线高翔,让你舒展身心之外,对预防近视还有特殊功效。这是因为眼球运动平时常是往下看近,很少往上看远,而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看,从而促使睫状肌放松,休息。


运动保健——打乒乓球


小心眼 打兵乓球


乒乓球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系,可增强眼睛血液循环,提高眼神经机能,减轻或消除眼睛的疲劳。对学业负担过重,长时间近距离看书、看电视的孩子来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,保护视力、预防近视。