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​人未老,眼已花!赶紧来看眼科医生的养眼秘诀

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发表于:2015-12-05 06:30

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小心眼 人体机能会随年龄增长减弱


人类的身体机能会随着年龄的增长而减弱,眼睛也一样。俗话说,眼睛花不花,来看四十八。到了48岁,大多数人都会出现老花眼的征状,这似乎是个不变的定律。老花眼是睫状肌调节功能减弱,晶状体弹性下降导致的,是人体眼睛生理性调节减弱的表现。但是如果提前保护眼睛,也可以让老花眼推迟到来。让我们看看眼科专家的养眼秘诀吧。


有空就按摩耳穴


小心眼 脸部穴位图


做法:保护眼睛,很多人都会想到做眼保健操,当然这是一个很不错的方法,也应该坚持,其实空闲时用手按摩耳部穴位5~10分钟,调整气血,刺激血液循环,长期坚持也能起到对眼睛的保护作用。

解释:眼保健操是大多数人都知道的保健方法,但是对于中老年人来说,如果按摩眼球用力过度,有可能导致视网膜脱落。


其实,按摩耳朵一样能达到保护眼睛的作用,耳朵上有全身很多脏器的对应穴位,耳垂正中间有个穴位就是对应眼睛的。

所以,保护眼睛可以按摩、揉搓耳垂正中间的部位。每次按摩要达到发热发红的状态最好,否则没有效果。


每周吃两次胡萝卜


小心眼 胡萝卜素


做法:胡萝卜炒肉对眼睛有好处,每周宜吃两次以上。还可以用榨汁机榨鲜胡萝卜,喝胡萝卜汁。

解释:胡萝卜富含β-胡萝卜素,这是一种抗氧化物。β-胡萝卜素是脂溶性的,只有和油脂一起烹饪才能释放出来,所以肉炒最好。


β-胡萝卜素进入机体后,在肝脏及小肠黏膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有养肝明目的作用,能缓解干眼症。一些绿色蔬菜如菠菜和甘蓝也含有β-胡萝卜素。


半个小时转一次眼球


小心眼 转动眼球半小时


做法:眼睛在一个固定的焦距上停留半个小时,就会疲劳,转动眼球5分钟,即可活动眼肌及晶状体,缓解眼肌的疲劳,还能促进眼部血液循环。此外还可以做看远看近的交替动作,这些都有利于睫状肌放松。

解释:这种方法能很有效地促进眼睛内的血液循环,最快最直接的缓解疲劳。


早起热水敷眼5分钟


小心眼 热水敷眼五分钟


做法:早上起床洗脸时用热毛巾敷眼,有利于眼部的血液循环,而且有利于缓解睡眠不好引起的黑眼圈,一年四季都适合。

解释:热水敷眼是很简便的方法,早起5分钟就能保养眼睛,眼明也能让你一天都精神好,可谓一举两得,但是需要长期坚持。


常做全身运动


小心眼 常做全身运动


做法:虽说眼睛是个小器官,但是要想保养好,还是需要全身运动的,如散步、慢跑、打太极等有氧运动能很好地促进全身的血液循环,有利于保养眼睛。

解释:中医说“目者,宗脉之所聚也”,就是说明全身运动都是有利于保养眼睛的,促进眼睛的血液循环。中医也有一些药方可以用来调理保护眼睛,当然最好在医生的指导下服用中药,不要私自使用偏方。