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​不近视的学霸是怎样炼成的?

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发表于:2015-12-10 07:04

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摘要:怎么样才能做一个读书厉害,又不近视的学霸呢?


小心眼 不近视学霸练成记


不论是小学生、初中生还是高中生,都面临较大的升学压力。长时间的看书、做作业,再加上不正确的坐姿,不注意眼睛休息等因素,很容易造成视力疲劳,导致视力下降。


怎么样才能做一个读书厉害,又不近视的学霸呢?小心眼为您准备了一些预防近视的方法:


一、每天使用手机和电脑不超过一个小时

小学生使用手机和电脑最好每次少于45分钟;2岁以下儿童尽量避免操作电子产品;0到6岁儿童使用电子产品每次不宜超过20分钟,每天累计不得超过一小时。而对于初、高中生以及大学生而言,控制电子产品的使用更多需要依靠自觉性。


二、读书写字“三个一”

读书写字应该要:“书本距眼睛一尺,胸部离桌子一拳,握笔时手尖距鼻尖一寸。”相信这“三个一”,不少人都知道。另外,学习时注意张弛有度,减少和避免长时间近距离用眼的情况发生。如果出现不良的用眼习惯或眼睛不适,需要及时去做眼部检查,确定是否要矫正视力,是否要配戴眼镜,避免快速加深度数。


三、远眺或适当室外活动

需要注意的是,室内的视野是很有限的,长期在室内会让眼睛的调节能力弱化。

虽然现在的学生学业都比较重,但是护眼的时间总是有的,所以不要给自己找借口,留出足够的时间进行室外远望、室外活动和体育锻炼。


四、佩戴合适的眼镜

对于真性近视的同学,一定要选择佩戴合适的眼镜。如果不戴,视物模糊时就会发生眯缝眼的情况,进而导致眼球受到过度挤压,让视力加速退化,发生病变,甚至有人在未到高度近视时已经有了明显症状。


五、眼保健操或眼部按摩

做眼保健操能非常有效地缓解眼部疲劳、改善视力,做起来也简单,所以眼保健操不应该敷衍了事。专业眼部按摩也能起到保护视力的效果。