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​职业女性缓解视力疲劳的6个方法

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发表于:2016-02-26 11:06

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女性比男性更易出现“视觉亚健康”。主要症状是出现头疼、恶心、眼睛干涩及视物模糊等,并提出了缓解职业女性视疲劳的6种方法。


1.工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。


2.对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。


3.凝视远方

寻找一处10米外的草地或绿树,不要眯眼,也不要总眨眼,集中精力、全神贯注地凝视25秒,并辨认草叶或树叶的轮廓。


4.在电脑旁放杯热水

经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。


5.多吃有益视力的食物

富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。


6.配戴“低度”镜片

使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。