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​睡前玩手机如何护眼?

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发表于:2016-03-03 11:51

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睡前玩手机如何护眼?


睡前玩手机已经成不少小伙伴每日最后一项必做功课,但其实睡前玩手机对眼睛、脖颈的伤害都是很大的,如果你实在没办法放下手机,那就要想办法将这种伤害降到最低,手机党必备常识,你知道吗?下面这5个在床上玩手机时候的注意事项,会对你预防健康问题很有帮助的!


1、仰躺,手机角度向下倾斜45°

晚上躺床上看手机,最好是向下倾斜45°左右,向上倾斜脖子受力大,伸久了酸痛。这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩!这是最好、对健康影响最小的方式。


2、不要身体侧躺着玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差!枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,易出现短时影像重叠。


3、不要俯卧状态玩手机

这种方式对手肘、脑部的血液循环造成困难,造成颈椎以上惰性缺血,也很容易在入睡时还使手机处于联网状态下,造成不必要的浪费。


4、尽量开启夜间模式

把浏览器、阅读器等尽量调到夜间模式,最好使用冷色调,避免使用暖色调的颜色,黑白色差大,最伤眼睛。


5、玩手机的时候要开台灯

很亮的屏幕和漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳,可能出现短时间的视力模糊,因此,花部长建议,晚上玩手机时,最好开一盏台灯。


小伙伴们喜欢晚上玩手机,为了不影响睡眠,以及保护好我们眼睛,请一定要谨记上面5大注意事项。手机给我们带来了快乐和便利,但要合理使用手机,为了自己和家人的健康,快告诉他们这些护眼方法吧!