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​蔬果护眼,养眼习惯,统统学起来!

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发表于:2016-03-04 08:55

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若你现在还沉浸在主要看气质的魔咒里,那你真是too young too simple!

在这看颜值的世道里,没点“眼”技怎么行!

当然,首先——你得有双健康bling bling的眼~~

但,怎么Get这个技能呐?

让小编来教(chui)教(chui)你(niu)吧


STEP ONE  蔬果养眼

1、蓝莓


蓝莓


具有“世界水果之王”的美称,含有丰富的营养元素、维生素、氨基酸、各种矿物质等成份对促进眼部的血液循环均具有很大的帮助,久对电脑的人应经常食用。


2、猕猴桃


猕猴桃


具有“维C之王”的美称,具有缓解氧气、光线对人体的刺激的作用。对预防白内障的产生也有一定的好处。特别是长期面对电脑的人更宜多吃猕猴桃。


3、苹果


苹果


含丰富的微量元素硒、维生素A等营养成份具有保护视力的功效。


4、橘子


橘子


具有丰富的维生素C有助于美容,还具有解毒、提高免疫力,保护眼睛等强大的养生保健功效。


5、柳橙


柳橙


柳橙中含有丰富的维他命c,具有修护细腻,提高眼睛微血管韧性的作用。


6、甘蔗


甘蔗


甘蔗除了具补血的功效之外,其还具有退烧、止吐、助消化、保护视力等功效。


7、香蕉


香蕉


含丰富的镁、胡萝卜素,有利于保护眼睛。丰富的钾元素有利于机体排出多余的盐份,缓解眼疲劳。特别是在熬夜加班之后,来根香蕉更有利于身心健康。


8、胡萝卜


胡萝卜


含天然的维生素A、胡萝卜素,具有护眼的功效。研究发现常吃胡萝卜有利于预防夜盲症。


9、圣女果


圣女果


维生素A的含量基于各种水果之首,对促进人体健康有很大的保健功效。


10、西兰花


西兰花


含丰富的黄体素、玉米黄质等营养素具有保护视力,预防白内障等功效。

平时多吃些水果蔬菜,养成良好的护眼习惯,这样每天工作下来也就不会那么疲劳了,生活也会更加的开心快乐了。


STEP TWO  良好的养眼习惯


要拥有良好的习惯


1、舒适的光线

平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害

2、适度的阅读时间

看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、减少与对人眼产生辐射设备的接触

电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。