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​吃什么食物对眼睛有好处?

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发表于:2016-04-08 07:58

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除了看男神女神养眼,

做个“会吃”的吃货也可以养眼哟~



下面小心眼君为大家伙儿推荐几款养眼美食,

自备纸巾擦口水哟~

许多人都不知道,其实食物也可治疗眼疾!



— 胡 萝 卜 —

胡萝卜所含的 维生素A可是护眼不可或缺的微量元素哟。因为维生素A含有维持眼睛健康的重要元素--抗氧化剂β-胡萝卜素。除了胡萝卜,豌豆苗、红心甜薯也是维生素A含量很高的食物。人体如果缺少维生素A,人可能会得夜盲症。



— 菠 菜 —

菠菜君可以预防部分眼部疾病。因为菠菜中含有一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以有效预防黄斑变性和白内障。



— 水 果 —

像苹果、草莓、橘子、橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除对眼睛造成伤害的自由基。



— 豆 制 品 —

豆制品中含有对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼部健康。橄榄油和谷类等富含维生素E的食物同样有益于眼睛。



— 黑 巧 克 力 —

黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。但是,只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果哦~



美食随好吃,但要适量哟~

毕竟我们可是要当美美吃货的人呐~