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四个步骤,培养你的护眼习惯,教你如何预防近视!

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发表于:2016-10-13 01:52

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如何预防近视


平板手机时代的来临,不少人都会得近视眼。着重于眼睛保护已经成为了人们日常生活的一部分,下面四个方面教你如何预防近视!


一、学习方面


端正的书写坐姿


1、端正的看书写字姿势

现在青少年在学习过程中,家长没有及时督促很容易歪着身子或趴着导致眼睛疲劳,积累时间唱了就会引发假性近视,所以在孩子学习或写字的时候需要时刻督促保持良好的学习习惯。


柔和的台灯保护眼睛


2、学习时光线的调整

孩子学习的时候,光线是非常重要的,家长需要给孩子买个灯光柔并不刺眼的台灯,以此来保护好孩子的眼睛。即使是成年人,学习时也需要保证室内光线的柔和度,昏暗的学习环境对眼睛伤害非常大,反之在强光照射的环境下学习也会导致近视眼的发生。


控制学习时间


3、适当控制学习读书的时间

长时间学习读书,眼睛会非常疲劳,不懂得适当控制慢慢的就会发展成假性近视。所以在学习40~50分后,需要休息10~15分钟,以此达到缓解眼疲劳的目的。


躺床上看书的不良习惯


4、纠正不良的学习习惯

许多成人、青少年或多或少都有些不良的学习习惯,比如“吃饭看书、上WC看书、走路时看书、躺在床上看书”等,这些不良的习惯都会导致眼睛过度疲劳。想预防近视,需要尽早纠正,不然近视离你仅一步之差。


二、娱乐方面


游戏注意休息护眼


不要长时间玩电脑、手机、平板,看电视。

学习之余,很多大人、孩子都喜欢泡在手机、平板、电脑、电视上,这类电子产品是导致近视的主要元凶。特别是爱玩游戏的大人、孩子,基本上盯着电脑眼睛都不眨,非常损害视力。想要有效的预防近视,必须控制好玩电子产品的时间,尽量多眨眼以保证眼睛的润湿度。


三、锻炼方面


眼保健操护眼


1、每天10分钟,坚持做眼保健操

相信念过书的人,都知道眼保健操。每天坚持10分钟,对预防近视非常有帮助。大人更应该让孩子从小养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对预防近视大有裨益。


户外锻炼护眼


2、经常在户外锻炼,多眺望远方

宅,在现代社会并不稀奇,疲劳的工作导致很多青少年在周末时间基本上不喜欢出门,宁愿在家看电影、小说,玩游戏,刷微博。这恰恰是导致近视的不良习惯之一。所以在疲惫的一周,应多到郊外走走,玩玩,锻炼身体,这样能排出一周的疲惫感,还能够保护视力。


四、饮食方面


均衡饮食护眼


多补充维生素、矿物质、钙、锌、硒等营养物质

维生素与矿物质,都是眼睛发育所必备的物质,钙是眼部组织的“保护器”,只要平常多吃虾、海带、大豆、青菜,动物肝脏等,对眼睛发育会非常好,也会让眼睛看起来更加明亮。


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