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一套恢复视力的“米字操”,飞行员都用的护眼方法!

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发表于:2018-04-19 05:27

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飞行员的视力有多好?来看看他们体检的视力表你就知道了。


一般站在5米之外,普通的视力表我们可能都看不清,但飞行员要准确指出C字视力表的字母开口方向。





那么如何拥有像飞行员一样的好视力?

飞行员都在用的“护眼米字操”




我国飞行员视力标准的制定者李志升教授,经几十年研究推广了“护眼米字操”。


这套操通过练习眼周肌肉,逐渐恢复睫状肌活力,以缓解近视、老花眼等,眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。


第一步:双眼向上、下各看三次。



第二步:双眼向左、右各看三次。




第三步:双眼向左上、右下各看三次。



第四步:双眼向右上、左下各看三次,视线在空中划出了一个“米”字。



第五步:划完“米”字,让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。




全部结束后闭眼休息一分钟,然后睁眼注视远处绿色植物2~3分钟。


眼科专家的9个忠告



不用手揉眼睛


美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等




千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按即可。


有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。


不乱用眼药水





一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂,经常、频繁使用会伤害角膜。


不要带隐形眼镜





现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。


建议首选框架眼镜,偶尔佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。


干燥天气多眨眼






每眨一次,就是对眼球表面内膜、角膜和结膜的一次滋润。眨眼在医学上的称谓是瞬目动作,而瞬目动作的减少可造成眼睛疲劳。


一个人正常时每分钟需要眨眼20次左右,人们在近距离使用电脑时,眨眼动作就会减少,这样眼睛内壁的湿润度就会降低,导致眼睛干涩、眼睛红肿和视疲劳。


多吃黄绿色蔬菜



如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等,含有丰富的叶黄素和玉米黄素,都有助延缓眼睛的功能性退变。


连续用眼不超过40分钟




一次用眼超过40分钟,就要休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。


外出要戴太阳镜




强烈的阳光中含有大量的紫外线和红外线,可能损伤眼睛的角膜、晶状体,甚至眼底,戴一副墨镜,可以遮挡或吸收一部分光线,减少对眼睛的刺激。


常饮枸杞菊花茶




菊花和枸杞都是护眼的药材,对缓解眼睛疲劳、视力模糊都有很好的功效。



纯天然植物萃取的药膏,可有效缓解日常工作、学习所带来的疲惫感。


360° 滚珠式设计,按摩够能胜过自己的双手。


特别是开车的司机朋友,在等红灯的间隙就可以随时拿出来,沿着内眼角往外眼角轻轻的按摩1分钟,冰冰凉凉的触感,顷刻间就能精神过来,比茶叶和咖啡都要管用!