春雨惊春清谷天

夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降

冬雪雪冬大小寒

今天0时30分，处暑已至

此时节易“秋乏”，天气干燥，常常让人感到眼睛不舒服。

“用眼”很认真，“护眼”不走心，是很多现代人的常态。通宵达旦地在用电脑工作、看电视、上网、打游戏……却忽略了“心灵之窗”的养护。

随着眼科越来越多的门诊量就可以看出人们对眼病预防的忽视，或干眼症，或结膜炎，且以年轻人居多。

保护眼睛刻不容缓！敲黑板，小眼将为你普及如何科学有效的护眼。

护眼技巧1 光线的强弱度，30cm以上

要注意屏幕光线的强弱度，

不要在光线过于猛烈的情况下使用手机，

如太阳底下；

也不要在光线过于昏暗的情况下使用手机，

比如晚上关灯在被窝里；

使用手机时，应保持眼睛与手机的距离为30cm以上。

护眼技巧2 两点靠，八字形，头抬高，脚放平。

读书写字时，要保持头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

双手捧着书本时，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。

护眼技巧3 做个“养眼”的吃货

维生素A的蔬果

如胡萝卜、红薯、芒果和木瓜等，所含的丰富β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A。

动物内脏及乳酪、鸡蛋、鱼肉、牛奶、酸奶等也是维生素A的来源。

富含叶黄素的绿色蔬菜

绿色蔬菜富含叶黄素，而叶黄素可以吸收有害的蓝光和紫外线，对眼睛的晶状体和视网膜起保护作用。

各种绿色蔬菜中，羽衣甘蓝的叶黄素最多，此外橙子和鸡蛋也含叶黄素，菠菜是另一个很好的来源。

富含锌的贝类和瓜子

锌是人体健康必需的元素，可增强视觉神经的敏感度。

瘦肉、谷类、牡蛎、蟹、种子和沙丁鱼都是锌的重要来源，其中牡蛎的含锌量最高。

蓝莓和黑莓——保护视网膜

蓝莓、黑莓中的色素能保护视网膜细胞免受老化和光照引起的伤害。

技巧4 选用成分温和的护眼产品

很多年轻人由于工作原因，眼睛不舒服便随意滴点眼药水缓解。

眼药水所含的防腐剂会进一步伤害脆弱的眼睛。

因此，选用一款简单上手且成分温和的护眼产品，会让护眼事半功倍。

小心眼冰亮眼贴，采用天然植物萃取，温和护眼同时唤醒双眸活力。

流线型外翼，敷感更舒适；加长尾翼设计，360°覆盖眼周穴位

产品信息

Product information

产品名称：冰亮眼贴

产品成分：纯化水、野菊花、丹参、珍珠粉、薄荷脑、透明质酸、甘油、卡波姆、蚕丝蛋白（丝素）等。

产品规格：7g /片 10片/盒

产品功效：缓解眼疲劳、保护视力、提神醒脑

适合年龄：建议5周岁以上

使用人群：青少年人群、使用电脑人群（超过4小时）、办公人员、电脑操作者、用眼过度或睡眠不足人群

保质期：2年

注意事项

1、眼部有损伤或肿胀者、皮肤过敏者、孕妇慎用

2、使用过程中不慎入眼，请立即用清水冲洗

3、包装破损或胀袋请勿使用

4、本品为一次性使用产品，不可重复使用

5、本品为护眼产品，不能替代药物及医疗器械

今天的护眼技巧，你get到几点了？