春天来啦，万物复苏，生机勃勃，让人情不自禁的对窗外那抹绿多看几眼，吹一吹春风，说不出来的舒服，如果刚好是休息日，那就更舒服了。

事与愿违，今天周五，还是要上班滴，长时间看电脑，多少有点用眼过度，导致眼视疲劳。

嗯？怎么能让心灵的窗户累了呢？ 六种对眼睛好的食物送上，春天多吃，对眼睛好。

1、苹果

苹果是生活中很常见的水果，含有大量的维生素、膳食纤维和黄酮类等营养物质，能补充人体所需能量，刺激胃酸分泌，促进肠胃蠕动，对便秘有一定的缓解作用。此外，其含有的维生素A对视力有关键作用，能缓解眼睛疲劳，保护视力。

2、草莓

草莓，含有大量的类胡萝卜素、维生素C、维生素A、果胶、花青素等营养物质，也能促进食物消化，缓解便秘。当然，其也含有能保护视力的胡萝卜素与维生素A，对眼睛好，可缓解夜盲症。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，清热润肠，能促进肠胃蠕动，缓解心理压力，解除忧郁，心情不好可以来一根;同时，多吃香蕉对眼睛也有好处，这与它含有的钾元素有关，能缓解眼睛的不适症状，改善视力。

4、番茄

番茄营养丰富，含有大量的维生素A、维生素C、类胡萝卜素、糖类等营养物质，其含有的维生素C能减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，维生素A能预防和治疗干眼病，多吃番茄对眼睛益处也很多。

5、菠菜

根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可降低老年失明的危险。这要归功于胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百分之四十三。

6、枸杞

枸杞子可以清肝明目，富含丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C等,这些都是眼睛需要的营养元素,并且还可以补肾,一些干眼症就是由于肾虚而导致的。

生活中想养护眼睛的人，记得多吃上面提到的果蔬噢。

值得一提的是，平时生活中养成良好的习惯也能保护眼睛，春天风景辣么好，多去眺望远方，也可以在一定程度上缓解眼疲劳哦。

好啦，阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~

再见~